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ESPAÇO PARA TREINAR; QUANTO ESPAÇO É O IDEAL?

Muitas pessoas que querem perder peso e, não conseguem um tempo certo para poderem ir academia, acabam fazendo exercícios básicos dentro de suas casas.

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Fazer exercício é importante para mantermos a forma física e mental, já que a sua prática envolve uma série de desenvolvimentos e, superação para atingir o peso desejado perder peso é algo simples quando acompanhado por um nutricionista e, um profissional de educação fisica, só assim conseguirá o corpo desejado com máximo de esforço e, ainda ficar com o bem estar elevado. Para emagrecer de maneira simples e, rápida os treinos são as melhores opções, pois utilizam exercícios fáceis de serem feitos a qualquer hora e, em qualquer lugar com, por exemplo, em um espaço de apenas 1 metro. O mais interessante, é que existe o método de treinamento certo para voçe, que é o treinamento funcional. Um método que não precisa de aparelhos de ginastica, nem muitos acessórios, somente peso corporal ja basta. marque uma aula experimental. Fernando Richard Personal Trainer. CREF: 016104-g/pr fone/whatsapp:(45) 91138598

 

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PORQUE CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER?

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Perda de peso, melhorar sua saúde, controlar sua pressão arterial e colesterol, fortalecer o corpo, enfim, qualquer que seja o seu objetivo, um personal trainer pode ser tudo o que você precisa. Atualmente as pessoas já estão bem mais conscientes dos benefícios da prática de atividade física, e se você estiver considerando começar a praticar exercícios e precisa de um lugar para começar, um personal trainer pode ajudar.

As população em geral ainda consideram a prática de atividade física acompanhada por um personal trainer como um luxo. Contudo, com a sua saúde em jogo, a prática de atividade física orientada é uma necessidade. O esqueleto para a prática de atividade física está em diversas academias, clubes, praças e ruas e é mais disponível do que você imagina. Entretanto, a prática de atividade física com um consultor ao seu lado pode ser a diferença entre alcançar resultados de verdade ou não.
Há inúmeros benefícios em ter um personal trainer:
  • A certeza da forma correta de execução dos exercícios físicos;
  • Um personal trainer é mais eficiente que um instrutor;
  • Um personal trainer pode ajudá-lo a evoluir com um programa de treino que facilitará o alcance dos seus objetivos;
  • Não importa se o seu objetivo é perder barriga, tonificar os braços, perder um pouco de peso, manutenção da saúde, ou ficar inteiramente em forma. Um personal trainer o ajudará a alcançar seus objetivos;
  • Ter um personal trainer ao seu lado, aumenta o seu compromisso com a prática da atividade física naquele horário combinado;
  • Ter uma compania na hora da prática de atividades físicas potencializa e muito os resultados;
  • Você estará o tempo todo com um profissional capacitado ao seu lado, o que melhora as chances de obter resultados e diminui e muito as chances de acidentes e lesões.
Você já parou para pensar na quantidade de vezes que você tentou perder um pouco de peso, ou melhorar a aparência, mas desistiu após poucos dias ou semanas? Contratar um personal trainer fornecerá toda a determinação que você precisa. A prática de atividade física se dará de uma forma que o seu corpo pode suportar e se adaptar gradualmente. Com um personal trainer ao seu lado, você não apenas saberá que exercícios físicos serão mais apropriados para você, mas também que objetivos são mais possíveis de serem alcançados.
Apesar de muita gente ainda ter a falsa impressão de que contratar um personal trainer compromete tanto o seu tempo como a sua situação financeira, na verdade é uma iniciativa que pode dar-lhe um corpo mais bonito e saudável, e que dará um upgrade na sua saúde mental e também na sua vida amorosa (por que não?). Como parte do treinamento com um personal trainer, você fará um programa de exercícios que foi planejado apenas para você e mais ninguém. Além disto, você terá a certeza de obter as técnicas corretas para executar os treinamentos e exercícios físicos. Portanto, não há melhor hora para consultar um personal trainer do que agora. Encontre um personal trainer e descubra que não é tão difícil quanto parece.
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qual atividade fisica ideal para crianças?

Atividades físicas devem ser estimuladas desde os primeiros meses de vida para que os esportes sejam bem trabalhados no futuro. Veja qual a ideal para cada fase do seu filho

Brincar com o bebê no berço ou no chão pode parecer apenas um passatempo entre pais e filhos, mas é muito mais: se trabalhadas de forma adequada, respeitando a fase pela qual a criança passa, as atividades físicas estimulam o desenvolvimento cerebral, a coordenação motora e cognitiva e a sociabilidade. Além disso, são o primeiro passo para que os pequenos sintam-se aptos e motivados para entrar no mundo dos esportes posteriormente.

>> Especial 100 brincadeiras: Encontre a ideal para fazer com seus filhos

“O início deve ser lúdico, sem competitividade. Atos simples, como correr, brincar de bola e escalar, são suficientes”, aconselha Beatriz Perondi, pediatra do Hospital das Clínicas de São Paulo e do Hospital Israelita Albert Einstein e membro da Sociedade Brasileira de Pediatria. Ela explica que jogos são introduzidos a partir dos cinco anos de idade e que, até os oito anos, deve-se dar preferência àqueles mais livres. “É um pouco mais velha que a criança começa a compreender de verdade como funcionam as regras.”

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Atividades físicas estimulam desenvolvimento cerebral, coordenação motora e cognitiva e sociabilidade

Rogério Escudeiro, professor de educação física e coordenador técnico da academia infantil My Gym, concorda com Beatriz e completa: “O ideal é sentir que as crianças estão à vontade durante as atividades e não preencher a semana toda com qualquer aula, para não haver estresse. Também é muito bom que os pais participem quando possível.”

Competição

As modalidades esportivas entram em cena a partir dos oito anos, portanto. Inicialmente, várias delas devem ser apresentadas para que o pequeno esportista tenha a oportunidade de escolher aquelas com que mais se identifique. “O objetivo é criar o hábito e o interesse, e não treinar visando desempenho. Também é importante gerar uma prática de inclusão e não discriminar os menos aptos”, defende o professor de educação física Henrique Gavini.

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Entre 12 e 14 anos, seu filho já conseguirá determinar em qual esporte quer se especializar. “A competição pode trazer benefícios do ponto de vista educacional e de sociabilização ao colocar a criança frente a situações de vitória e derrota”, diz Gavini. Mas as derrotas não devem ser levadas a sério demais. “Se houver cobrança excessiva, a consequência pode ser indesejável: a aversão a qualquer atividade física”, alerta o professor. A pediatra Beatriz complementa que os pais devem estar ao lado do filho em suas decisões. “Se, mais velho, ele quiser abandonar a modalidade escolhida, é preciso respeitar”, afirma.

Musculação, só na pós-puberdade: meninas depois da primeira menstruação, meninos aos 16 anos. “Antes de serem adultos, eles devem praticar no máximo três vezes por semana, com programas de 40 minutos de duração”, ensina Escudeiro.

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Artes marciais são indicadas para crianças com mais de oito anos

Siga as dicas dos especialistas e saiba como trabalhar atividades físicas e esportes no dia a dia de seu filho, de acordo com a faixa etária:

De 6 semanas a 1 ano – Estimular com brinquedos que emitam sons; brincar de esconder e encontrar objetos (um lenço, uma tampa de mamadeira ou qualquer coisa que estiver à mão e seja fácil de colocar embaixo de almofadas ou atrás do corpo do adulto); cantar músicas gesticulando bastante e incentivando o bebê a imitar, de preferência inserindo o nome do bebê na letra; espalhar brinquedos pelo ambiente para que ele se mova para alcançá-los.

De 1 a 3 anos – Atividades que motivem a participação da criança, como teatro de fantoches ou de bonecos, que visem o equilíbrio, a flexibilidade e a independência, como dança livre ao som das músicas preferidas da criança.

De 3 a 5 anos – Exercícios que envolvam correr, pular, chutar, agarrar ou dançar. Exemplos: chutar e agarrar bolas livremente, “Corre Cotia”, “Meu Mestre Mandou”, pega-pega, esconde-esconde ou estátua.

De 5 a 8 anos – Atividades que, ao mesmo tempo em que envolvam correr, pular, agarrar e dançar, desafiem a criança. Exemplos: amarelinha, passa-anel, corrida das cores (diz-se o nome da cor e a criança deve correr para tocar algo daquela cor), carrinho de mão (uma criança se apoia no chão com as palmas das mãos enquanto a outra a segura pelos pés para uma corrida) ou corrida de sacos.

De 8 a 14 anos – Os pais devem apresentar a maior quantidade possível de modalidades esportivas para o filho e deixar que ele escolha em qual quer se especializar. Atividades sugeridas: natação, futebol, vôlei, basquete, handball, tênis,artesmarciais, esgrima ou ginástica rítmica.marciais, esgrima ou ginástica rítmica.marciais, esgrima ou ginástica rítmica.