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AUMENTE A QUEIMA DE GORDURA DE FORMA EFICAZ!

Dicas simples e rápidas sobre queima de gordura podem citar os treinamentos de alta intensidade, como “HIIT, PROTOCOLO TABATA, FST-7, GERMAN TRAINING, SUPERSERIES, CROSSFIT, MIT-waldemar Guimarães, HIT20, entre outros, tanto aeróbio quanto anaeróbios”.

Dentre estes métodos de treino, o mais utilizado é treinamento de alta intensidade, conhecido como “HIIT”, que pode ser feito de diversas maneiras, e possuir diversos benefícios não só relacionado ao seu baixo tempo de duração, poupando tempo, mas os seus efeitos metabólicos, como o aumento da produção hormonal, aumento de enzimas que recrutarão a gordura corpórea, etc. a duração destes treinos são de 4 a 30 minutos, digo 30 minutos porque tem o aquecimento, treino e o alongamento,

COMO QUE FUNCIONA ESTE MÉTODO?

A primeira vista parece ser impossível de fazer, por ser de altíssima intensidade, (80 a 90% da frequência cardíaca máxima), no entanto essa intensidade em indivíduos que iniciam seus treinamentos usando este método pode ser alcançada de forma mais simples, pelo simples fato do individuo se locomover, ou mover algo em uma velocidade ou cadencia um pouco mais intensa, é possível de se sair da zona do conforto, e não gerando adaptações repentinas ao exercício. Independente de qual movimento é utilizado, o que faz  HIIT ser efetivo, é o consumo de oxigênio após o exercício físico e não o balanço energético, apesar de estarem associados na dieta. O que importa de verdade é que exista em algum momento do dia o déficit calórico, e lembrando que o HIIT necessita de intervalos maiores de descanso, exemplos simples de descanso, seria treinar o HIIT  de manha e musculação no fim da tarde, se bem que se bem feito o treinamento, é bem possível que a pessoa queira intercalar os dias de treinamento.

Outras dicas indispensáveis, e de suma importância, não estão ligadas diretamente ao treino, como: comer bem, dormir bem, descansar, treine adequadamente, beba água, diminua o excesso de exercícios, ingira proteínas, e mantenha o foco.

Contudo, procure um profissional de educação física para lhe orientar nas suas atividades físicas e um nutricionista para ajudar na orientação alimentar. Informação esta cada vez mais fácil de adquirir nas redes sociais, e até mesmo em aplicativos. Mas orientação de qualidade e individualizada, atendendo suas expectativas? Somente com profissionais devidamente habilitados.

 

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PERSONAL TRAINER ONLINE ?

VOCÊ JÁ TREINOU COM PERSONAL TRAINER?

Você já deve ter visto na sua academia ou pela internet, as pessoas que treinam com Personal Trainer fazem treinos diferentes dos alunos que treinam com suas fichas/planilhas com treinos de 3 meses, e isso se deve ao fato de que o Personal troca os treinos com mais frequência, dando maior variedade de estímulos ao músculos.

MUSCULAÇÃO- O treinamento é focado em aumentar a massa muscular com técnicas utilizadas pelos maiores fisioculturistas do mundo, porem o deve ser adquirido por pessoas que não tenham um treino montado todo mês com este foco e frequente academia regularmente, mas que estejam dispostas a fechar a cara e treinar serio.

TREINAMENTO FUNCIONAL-Pense como seria ótimo você ter resultados treinando em casa, com exercícios simples, dinâmicos e treinos de curta duração, utilizando apenas o seu próprio peso corporal?  Atendimento personalizado, tanto presencial quanto a distancia. Este método de atendimento é utilizado por pessoas sem tempo para ir até um centro de treinamento e  a intenção deste trabalho não é oferecer exercícios mirabolantes, mas treinos de resultado, e logicamente, não vender algo que não seja possível de se conseguir.

COMO FUNCIONA?

Você adquiri o plano e recebe seu treino e os bônus em seguida, com todas as informações.

Para quem treina em casa, o guia Mobilidade articular contem videos de exercícios para fazer antes dos treinos, para evitar lesões e para aumentar a amplitude dos movimentos.

O ideal é fazer uma avaliação física a cada 3 meses, para ver se esta indo no caminho certo.

MODALIDADE DOS TREINOS

A modalidade de treino é o objetivo que você definiu, ao começar os treinos. Cada modalidade tem exercícios pré-definidos.

Para aumento da massa muscular os dois métodos são ótimos, mas recomendo escolher de acordo com suas preferencias, tanto Musculação, quanto Treinamento Funcional;

PLANOS PROMOCIONAIS – ANUAL

Musculação: R$ 19,90

12 Planilhas de treinos

Bônus:

1 Guia Alimentar

1 Guia Calorias dos Alimentos

1 Guia para montar sua Dieta para aumentar a massa muscular

( e definir casa desejar)

 

Treinamento Funcional para treinar em casa: R$ 7,90

12 Planilhas de treinos

Bônus:

1 Guia Abdmem Express ( Foco total em definir abdomem)

1 Emagrecimento 4S ( método completo, ja foi vendido por R$197,00 e agora é gratuito)

planilha de treino 1

1 Planilha de corrida 1 para chegar ao 5 km

1 Guia com 41 dicas para emagrecer e definir

1 Guia Calorias dos alimentos

1 Guia de Mobilidade Articular

1 Guia Alimentar

Rotinas de treinos alternativas (rotina adicional).

 

 

CONTATO: fernando_richarde@hotmail.com

facebook: https://www.facebook.com/fernando.richard.5

Instagram: https://instagram.com/fernando_richard_personal/

LIVRO: DESAFIO 15 DIAS DE EMAGRECIMENTO. (100% PRATICO, COM MAIS DE 100 TREINOS PRONTOS)

 

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Treinamento Funcional Emagrece?

   Muitas pessoas perguntam se o treinamento funcional Emagrece, ganha massa muscular, e entre outras perguntas! o resultado varia de acordo com o nivel de condicionamento, nivel de intensidade aplicada ao treino, freqüencia semanal, alimentação , descanço.
   E o que seria esse treinamento funcional? O treinamento funcional é nada mais, nada menos, que exercicios do dia a dia, como: agachar, empurrar , levantar, puxar, carregar e tantos outros movimentos que utilizam basicamente o peso corporal e alguns acessorios..
  Como ele ajuda no Emagrecimento? No Emagrecimento em especifico, vai depender da situação em que a pessoa se encontra, mas o principal de tudo, é que o peso corporal será um dos maiores desafios durante os treinos, pois diferente da musculação tradicional que utiliza de maquinas e pesos, no treino funcional a “maquina e o peso” sera o aluno, e essa será a maior diferença nos resultados,e nas variações o professor vai utilizar de elasticos, kettlebell, medicine balls, cintos de tração, cones, escadinhas etc..fazendo com que o aluno faça muitos movimentos, com intensidades variadas e locais variados, podendo ser, no parque, em casa, na academia…mas sempre utilizando métodos que protejam a integridade fisica do aluno!
   E como este método pode ajudar a ter resultados? Ai que entra o profissional de Educação Fisica especializado. Pois ele é capaz de prescrever a melhor forma de execução e até mesmo a ordem e a quantidade de exercicios, para que se tenha o volume adequado para que o resultado seja alcançado, e não adianta ficar buscando exercicios mirabolantes na internet e colocar na série, se não for o objetivo.
  Doque serve ficar em cima de uma bola, se seu objetivo é ganhar força, massa muscular e até mesmo emagrecer. Deixa os treinos de equilibrio para as pessoas que precisam, e assim evitando lesões que possam prejudicar seus resultado!
Para quem quiser adquirir método completo, com bônus, com mais de 100 treinos prontinhos para treinar é só clicar no link:
Att: Fernando Richard Personal trainer. CREF:016104-g/pr

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Treinamento Funcional Emagrece?

O Treinamento Funcional, é conhecido por seus varios beneficios, e um deles é a inclusão dos exercicios em series de emagrecimento. Em uma sessão de treinamento funcional é possivel queimar em torno de 800 calorias, mas é preciso levar em conta a intensidade do treino, o nivel de condicionamento do aluno, os exercicios escolhidos para sessão,e a duração da aula!

O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício. Por exemplo: é possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Para iniciar não é necessário já ser adepto de atividades físicas, qualquer um pode praticar,basta ter força de vontade e objetivo.

A aula de treinamento funcional se inicia com o aquecimento, que geralmente é feito com exercicios aeróbicos, ou pequenos circuitos de aquecimento, seguido de exercicios de aprendizagem, por exemplo: (treinando exercicios que o aluno não conhece, ou tem que aprimorar), e em seguida será  a aula, que tem duração média de 30 minutos, seguido de exercicios de relachamento. Em nem um momento o cliente fará exercicios em aparelhos de ginastica/academia, somente se precisar dar enfase em musculos mais fracos, ou por que o cliente tem limitações que necessitem de algum exercio isolado! que tambem pode ser feito com acessórios como:(mini bands, elasticos, cinto de tração e outros…)

Entre outras informações, o que é o mais interessante, é que numa sessão, não se utiliza maquinas, pois a maquina será “voçê”.