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TOP 3 EXERCÍCIOS PARA TREINAR EM CASA!!!

TOP 3 EXERCÍCIOS PARA TREINAR EM CASA

Olá! Sei que muitas pessoas buscam alternativas para treinar em casa, tanto nos dias que não pode ir para a academia, ou até mesmo por não gostarem de treinos em aparelhos entre vários motivos.download

Bom, se for dar todas as dicas, com certeza estaria incentivando  a pratica de exercícios

sem a devida orientação,mas informação nunca é demais. Por isso vou deixar a dica dos exercícios e mais videos de exercicios que aplico em clientes e que pratico nas horas vagas em lugares agradaveis!

SEGUE O LINK COM TREINOS ELABORADOS PARA COMEÇAR A TREINAR EM CASA!

AGACHAMENTO com peso do corpo:

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Forma de executar é simples:É um exercício que utiliza somente o peso corporal, deve-se deixar os pés afastados na largura dos ombros, agache como se fosse sentar em uma cadeira,  sem deixar os joelhos passarem muito a linha dos és, a coluna não deve se curvar para frente , os braços podem ficar de preferencia para cima!

BURPEE, gosto de passar este exercícios por que o grau de dificuldade é alto, porem é um exercício que trabalha força, coordenação, potencia, resistência aeróbica. Ótimo para elevar os gastos calóricos, desde que seja bem executado, mas treinando se aprende.

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ABDOMEM COMPLETO (SIT UP)

O sit-up é uma ótima maneira de fortalecer os músculos abdominais e ao mesmo tempo aumentar a flexibilidade. O desenvolvimento de uma técnica adequada é fundamental para evitar lesões na coluna . Concentre-se em trabalhar o abdominal em vez dos músculos dos quadris e coxas.

Diamond-Sit-Up

DICAS: se optar por esses exercícios, pode escolher fazer em forma de circuito, ou em series intervaladas! o mais importante é executar da forma correta, e se sentir dores e desconfortos, procure um profissional de educação física para orienta-los!

BONS TREINOS E BOA LEITURA!

SE HOUVER INTERESSE, ACESSE..E TERÁ MAIS DICAS.

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