TOP 3 EXERCÍCIOS PARA TREINAR EM CASA
Olá! Sei que muitas pessoas buscam alternativas para treinar em casa, tanto nos dias que não pode ir para a academia, ou até mesmo por não gostarem de treinos em aparelhos entre vários motivos.
Bom, se for dar todas as dicas, com certeza estaria incentivando a pratica de exercícios
sem a devida orientação,mas informação nunca é demais. Por isso vou deixar a dica dos exercícios e mais videos de exercicios que aplico em clientes e que pratico nas horas vagas em lugares agradaveis!
SEGUE O LINK COM TREINOS ELABORADOS PARA COMEÇAR A TREINAR EM CASA!
1° AGACHAMENTO com peso do corpo:
Forma de executar é simples:É um exercício que utiliza somente o peso corporal, deve-se deixar os pés afastados na largura dos ombros, agache como se fosse sentar em uma cadeira, sem deixar os joelhos passarem muito a linha dos és, a coluna não deve se curvar para frente , os braços podem ficar de preferencia para cima!
2° BURPEE, gosto de passar este exercícios por que o grau de dificuldade é alto, porem é um exercício que trabalha força, coordenação, potencia, resistência aeróbica. Ótimo para elevar os gastos calóricos, desde que seja bem executado, mas treinando se aprende.
3°ABDOMEM COMPLETO (SIT UP)
DICAS: se optar por esses exercícios, pode escolher fazer em forma de circuito, ou em series intervaladas! o mais importante é executar da forma correta, e se sentir dores e desconfortos, procure um profissional de educação física para orienta-los!
BONS TREINOS E BOA LEITURA!
SE HOUVER INTERESSE, ACESSE..E TERÁ MAIS DICAS.
Uma consideração sobre “TOP 3 EXERCÍCIOS PARA TREINAR EM CASA!!!”