IMPORTÂNCIA DA PRESCRIÇÃO EM TREINAMENTOS!

Muitas vezes as pessoas nos procuram e perguntam o porque que não aplicamos determinados exercícios ou sequencias de exercícios. e a resposta é muto simples.

cropped-word-press.jpg

se o professor pula uma faze da sua prescrição, é possível que o cliente/atleta perca parte de sua evolução, e posteriormente terá que voltar atras e refaze-la. e isso ocorre  por ter deixado para traz um determinado movimento ou ter evoluído naquele segmento para depois partir para o próximo, por exemplo:  fazer 30″ de prancha frontal e já partir para exercícios em bozú ou fitball.

o ideal seria explorar ao máximo as bases estáveis, para posteriormente passar  para bases instáveis.

Uma sequencia legal para ser aplicado, e que o professor com certeza terá conteúdo para aplicar por vários meses, poderia ser a seguinte:

PRANCHAS FRONTAIS:

  • Romana
  • Frontal
  • Frontal unipodal
  • Frontal unilateral
  • Frontal no bozú
  • Frontal no bozú unipodal
  • Frontal no bozú unilateral
  • Frontal com pés no bozú
  • Frontal com pés no bozú unipodal
  • Frontal com pés no bozú unilateral
  • Frontal na fit ball
  • Frontal na fit Ball unipodal
  • Frontal na fit Ball unilateral
  • Frontal trx

PRANCHAS LATERAIS:

  • Lateral
  • Lateral unipodal
  • Lateral estrela
  • Lateral bozú
  • Lateral bozú unipodal
  • Lateral fit ball
  • Lateral trx

E mais, ele pode ainda incluir mais variações em exercícios com fitball e com fita de suspensão.

espero ter contribuído, com as informações;

Fernando Richard

 

 

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s