academia, circuitos funcionais, consultoria on-line, cursos online, e-books, emagrecer, exercicios funcionais x emagrecimento, fitnnes, formula 47, FUTSAL, ganhar dinherio facil, mobilidade, personal on-line, personal trainer, pre temporada, psicomotricidade e inteligencia, psicomotricidade infantil, psicomotricidade na educação infantil, queima rapida, queimar gordura, Sem categoria, thiago bastos, treino fisico para goleiros, treino para goleiros de futsal, videos de treinos para emagrecimento, viver de blog

TREINAMENTO FUNCIONAL EM GRUPOS!

É POSSÍVEL TREINAR UM GRUPO HETEROGÊNEO?

PRIMEIRAMENTE BAIXE O MÓDULO 1 GRÁTIS E COMECE APLICAR HOJE MESMO!

OLÁ! SOU FERNANDO RICHARD, PERSONAL TRAINER, PREPARADOR FÍSICO E COACH ONLINE, PRODUTOR DESTE CURSO DE TREINAMENTO FUNCIONAL E DE MAIS 3 CURSOS, E RESOLVI PREPARAR ESTE CONTEUDO PARA AJUDAR TREINADORES, EDUCADORES FÍSICOS E ATÉ MESMO FISIOTERAPEUTAS, A TRABALHAR COM GRUPOS.

UM DOS PONTOS MAIS DIFÍCEIS, É ATENDER UM GRUPO COM PESSOAS COM OBJETIVOS DIFERENTES, POREM O QUE ESTA DIFERENCIANDO UMA PESSOA DA OUTRA EM RELAÇÃO A RESULTADOS, É A FORMA QUE AMBOS SE ALIMENTAM E SE CUIDAM DE MODO GERAL.

COM O TREINAMENTO FUNCIONAL, É POSSÍVEL TRABALHAR PELO MENOS 9 VALÊNCIAS FÍSICAS, E EXPLORAR AO MAXIMO O PESO CORPORAL,  ADICIONANDO ACESSÓRIOS AO TREINO, E ALIADO AO TEMPO DE EXECUÇÃO E SÉRIES, SE CONSEGUE IMPRIMIR A INTENSIDADE CERTA PARA O GRUPO, FAZENDO COM QUE A PESSOA QUE ESTIVER MAIS CONDICIONADA, EXECUTAR COM MAIS VELOCIDADE E PRECISÃO, JÁ A PESSOA MENOS CONDICIONADA TERÁ UM TEMPO DIFERENTE DE EXECUÇÃO, TORNANDO O TREINO INTENSO DE ACORDO COM SUA INDIVIDUALIDADE.

CONFIRA O MÓDULO GRATUITO E BOM TRABALHO!!

academia, circuitos funcionais, consultoria on-line, cursos online, e-books, emagrecer, exercicios funcionais x emagrecimento, fitnnes, formula 47, FUTSAL, ganhar dinherio facil, mobilidade, personal on-line, personal trainer, pre temporada, psicomotricidade e inteligencia, psicomotricidade infantil, psicomotricidade na educação infantil, queima rapida, queimar gordura, Sem categoria, thiago bastos, treino fisico para goleiros, treino para goleiros de futsal, videos de treinos para emagrecimento, viver de blog

Desafio 15 dias- bora ficar fitness

Descubra como você também pode conseguir uma rotina mais ativa e saudável! Nossa meta é a de orientá-lo a fazer escolhas mais sadias e inteligentes, para que mantenha uma boa forma física e sinta-se sempre cheio de energia.

Baixe seu E-BOOK

Eu topei o desafio de 15 dias da Herbalife! E agora?

E aí pessoas, tudo bem? Entãooo, a Alê foi desafiada por um amigo coach a fazer o desafio de 15 dias da Herbalife. E ela me convidou para participar também, afinal, juntos é sempre mais fácil! Como eu acho que não custa tentar, topei o desafio. Mas e agora? Como é o desafio de 15 dias da Herbalife? O que eu posso comer? Quanto custa? Quais minhas expectativas? Quais produtos posso comprar para começar?

COMO FUNCIONA O DESAFIO DE 15 DIAS DA HERBALIFE:

Eu não sou nenhuma expert no assunto, porém o nosso coach nos explicou direitinho o processo. A ideia é utilizar por 5 dias os produtos da Herbalife, e junto disso, melhorar a tua alimentação e fazer atividade física, ou seja, ter uma vida saudável por 15 dias!

Pode parecer simples, mas quem tem uma vida totalmente desregrada como eu estou no momento, nem tudo é tão fácil assim. Mas se você pensar que são apenas 15 dias (no meu caso vai dar 17, pois comecei no sábado e terminarei na sexta-feira) fica mais fácil passar pelo desafio. E a ideia é que no final dessa semana, nossos resultados sejam tão bons que nos dê ânimo para continuar por mais 15, 30 ou quem sabe até você chegar a sua meta.

O QUE EU POSSO COMER E QUANDO?

A Herbalife recomenda que para emagrecer, cada pessoa substitua duas das três refeições principais por um shake. No nosso caso, tanto eu, quanto a Alê trocaremos o café da manhã e a janta pelo Shake. Eu faço ele um pouquinho diferente e conto para vocês no próximo post!

Nosso coach também criou um reloginho para que possamos seguir e comer nos horários certinhos, ou seja, mais ou menos de 3 em 3 horas. Esse relógio marca o horário de café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e ceia, dependendo do horário de cada pessoa.

Nos horários de lanches a gente costuma comer frutas, iogurte (Danio Mata fome), barrinha de proteína e omelete. Sempre revesando para não comer a mesma coisa em 2 horários diferentes.

Já no almoço, será comida mesmo, com salada a vontade, frango, arroz e feijão. Ou substituir arroz e feijão por massa integral, batata doce, o que você preferir, desde que em pequena quantidade.

QUAIS OS PREÇOS DOS PRODUTOS E QUAIS DEVO COMPRAR PARA COMEÇAR?

Gente, cada um tem uma necessidade. Eu optei por comprar um shake de Cookies in cream e um chá emagrecedor. Sobre os preços, não tenho certeza se em todo o Brasil é a mesma coisa, mas nós pagamos R$ 131,00 pelo shake e R$ 118,00 pelo chá. Parece que esses produtos duram aproximadamente 15 dias.

É barato? Bom, para um primeiro investimento não é barato. Mas se for feito a longo prazo, pode se tornar sim.

Existem outros produtos também que você pode adquirir e podem lhe ajudar, como as barras de proteína, sopas, vitaminas, proteína, entre outros. Mas por se tratar de um desafio, optei por comprar apenas o shake e o chá mesmo.

MINHAS EXPECTATIVAS PARA O DESAFIO DE 5 DIAS DA HERBALIFE:

Complicado falar disso, mas vou tentar! Ontem fiz uma avaliação com a Balança de Bioimpedância, que mede desde seus níveis de gordura, como idade metabólica, gordura visceral e etc. Ou seja, ela nos dá aquele choque de realidade!

Então nesses 15 dias que eu farei, minha meta é conseguir baixar aproximadamente uns 2kg, e minha idade metabólica. Se os resultados forem bons, a ideia é continuar no programa mais um tempo até atingir mais ou menos uns 15kg ou 20kg de emagrecimento.

Eu realmente não quero entrar na neura, mas tenho achado bem difícil me organizar para fazer uma reeducação alimentar. Por isso confesso que estou buscando inicialmente um pouco de praticidade no meu dia a dia, enquanto tento me organizar e estabelecer uma rotina, com horários, regras, exercícios e etc.

Sabe o que mais eu quero? Conseguir entrar naquela calça que parou de servir no ano passado, no short que está apertado, que aquele vestido lindo pare de marcar tudo… Então, vamos ver o que vai ser de nós e volto ao final do desafio para contar como as coisas estão indo!

Sorte pra nós!

 

 

 

academia, circuitos funcionais, consultoria on-line, cursos online, e-books, emagrecer, exercicios funcionais x emagrecimento, fitnnes, formula 47, FUTSAL, ganhar dinherio facil, mobilidade, personal on-line, personal trainer, pre temporada, psicomotricidade e inteligencia, psicomotricidade infantil, psicomotricidade na educação infantil, queima rapida, queimar gordura, Sem categoria, thiago bastos, treino fisico para goleiros, treino para goleiros de futsal, videos de treinos para emagrecimento, viver de blog

3 e-book’s Gratuitos

Baixe agora 3 E-book gratuitos:

Baixe seu e-book, sem preencher formulários, apenas em um clique! confira:

 

   

  

  • Emagrecimento 4S – Treinamento Funcional para treinar em casa.
  • Treinos Para Emagrecimento- Contem um combo de métodos para treinar em qualquer lugar
  • Calorias do alimentos-É um guia com todas as calorias de todos os alimentos existentes.

 

ACESSE TAMBEM: Curso de Treinamento funcional com certificado de 40 horas

 

academia, circuitos funcionais, consultoria on-line, cursos online, e-books, emagrecer, exercicios funcionais x emagrecimento, fitnnes, formula 47, FUTSAL, ganhar dinherio facil, mobilidade, personal on-line, personal trainer, pre temporada, psicomotricidade e inteligencia, psicomotricidade infantil, psicomotricidade na educação infantil, queima rapida, queimar gordura, Sem categoria, thiago bastos, treino fisico para goleiros, treino para goleiros de futsal, videos de treinos para emagrecimento, viver de blog

Guia Definitivo de Treinamento Funcional

UM GUIA DE TREINAMENTO FUNCIONAL COMPLETO PARA INICIAR SEUS TREINOS!!

São 3 e-book’s com muito conteúdo, de treinamento funcional.

Nunca foi tão fácil montar seus treinos, partindo de um método com exercícios e séries, e circuitos todos planejados para treinos sem maquinas, apenas peso corporal e acessórios!

Um Guia que valeria pelo menos R$97,00 mas está acessível para Profissionais de Educação Física, Estagiários demais profissionais que desejam começar a crescer na área do TREINAMENTO FUNCIONAL.

De R$ 97,00 por R$ 37,00

 

 

 

academia, circuitos funcionais, consultoria on-line, cursos online, e-books, emagrecer, exercicios funcionais x emagrecimento, fitnnes, formula 47, FUTSAL, ganhar dinherio facil, mobilidade, personal on-line, personal trainer, pre temporada, psicomotricidade e inteligencia, psicomotricidade infantil, psicomotricidade na educação infantil, queima rapida, queimar gordura, Sem categoria, thiago bastos, treino fisico para goleiros, treino para goleiros de futsal, videos de treinos para emagrecimento, viver de blog

Emagrecer sem sair de casa é possivel?

Já sofri muito para emagrecer, pois cheguei aos 101 kilos e bateu o desespero. Já  treinava a muito tempo com os métodos tradicionais, e não estava conseguindo emagrecer, até que resolvi elaborar um MÉTODO PARA EMAGRECER e DEFINIR, e na primeira semana perdi 3 kilos, treinando apenas 3 vezes na semana, e resolvi continuar por um mês, e hoje estou com 88 kilos!!

Se você esta se sentindo como eu me senti e deseja perder os quilinhos indesejados, sem sair de casa, com 4 a 20 minutos por dia, não esperes mais e clique em SIM EU QUERO!!

RESULTADOS EM 4 SEMANAS:

 

academia, circuitos funcionais, consultoria on-line, cursos online, e-books, emagrecer, exercicios funcionais x emagrecimento, fitnnes, formula 47, FUTSAL, ganhar dinherio facil, mobilidade, personal on-line, personal trainer, pre temporada, psicomotricidade e inteligencia, psicomotricidade infantil, psicomotricidade na educação infantil, queima rapida, queimar gordura, Sem categoria, thiago bastos, treino fisico para goleiros, treino para goleiros de futsal, videos de treinos para emagrecimento, viver de blog

MUSCULAÇÃO, CROSSFIT OU TREINAMENTO FUNCIONAL? QUAL ESCOLHER?

CURSO DE TREINAMENTO FUNCIONAL ONLINE: MÓDULO 1 GRATUITO!

Musculação, Crossfit ou Treinamento funcional? Qual escolher

Na hora de iniciar um treino, sempre surge a dúvida sobre qual é o melhor treino para fazer:

  • Musculação?
  • Crossfit?
  • Treinamento funcional?

Antes de escolher o melhor treino para você, confira este texto!

COMO ESCOLHER UM TIPO DE TREINO?

Para escolher o melhor treino você, primeiro, tem que saber quais são seus objetivos. Hipertrofia e aumento de massa muscular? Emagrecimento e definição muscular? Condicionamento físico e resistência? Para cada objetivo, há um tipo de treinamento específico (a seguir, você irá ver mais sobre cada treinamento, e entender essa questão).
Dica: Antes de escolher um treino, consulte um profissional. Às vezes, as suas expectativas não condizem com suas necessidades. Ou, você pode ter algum problema de saúde que impossibilite algum tipo de treino.

 

Musculação, crossfit ou treinamento funcional

MUSCULAÇÃO E OBJETIVOS

A musculação é um treinamento voltado para a hipertrofia dos músculos. Ou seja, é ideal para quem está buscando aumento da massa muscular.

Há o treinamento da força, treinamento aeróbio e treinamento da flexibilidade. Logo, o objetivo da musculação é o ganho de força, resistência e flexibilidade. A musculação é feita por meio de repetições de exercícios com pesos (aumentando a quantidade de pesos e/ou repetições ao longo do treinamento).

Vantagens:

  • Aumento da massa muscular
  • Hipertrofia
  • Ganho de flexibilidade
  • Ganho de resistência
  • Ganho de força
  • Definição muscular

Cuidado: A musculação se feita de maneira errada e imprudente pode ocasionar problemas danos e lesões. Por isso, é importante ter o acompanhamento de um profissional e educador físico.

 

Musculação, crossfit ou treinamento funcional

O QUE É CROSSFIT – OBJETIVOS E HABILIDADES

O Crossfit é um treinamento voltado para o aumento da força e condicionamento físico. O programa é composto por movimentos funcionais, ou seja, movimentos de alta intensidade e variados. Os movimentos, na maioria das vezes, são divididos em: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. O programa pode ser feito por diversos tipos de pessoas (gênero, idade, peso e tamanho). Por isso, virou tendência.

Neste treinamento, são desenvolvidas as seguintes habilidades e capacidades:

  • resistência cardiovascular
  • resistência respiratória
  • resistência muscular
  • força muscular
  • flexibilidade
  • agilidade
  • equilíbrio
  • velocidade
  • coordenação
  • emagrecimento
  • definição muscular
  • trabalho em equipe (o treinamento pode ser feito em equipe ou duplas)
  • Aprendizado de regras
  • Aprender a lidar com o tempo

O crossfit terá treinos diferentes de acordo com o dia, isso é chamado de WOD (workout of the day – o treino do dia, em português). O período de exercício intensos pode variar também. Geralmente são feitos entre cinco e 20 minutos.
O corpo é o “aparelho” mais usado nesse treinamento. Mas, há a possibilidade de usar barras de peso, anilhas olímpicas, pesos, cordas, galões, caixas, bolas, argolas, correntes, elásticos e até pneus.

 

Musculação, crossfit ou treinamento funcional

O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL E SUAS VANTAGENS

O treinamento funcional é voltado para o trabalho geral do corpo, de acordo com as necessidades do cotidiano (e da pessoa). Entre os pontos mais trabalhados, estão: força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e resistência respiratória.

No início, a pessoa pode usar apenas o corpo como instrumento. Acessórios e outras aparelhos são incluídos aos poucos. Isso irá depender da evolução da pessoa, e do treinamento preparado pelo professor.

O treinamento funcional pode ser executado por diferentes tipos de pessoas (independentemente do gênero, idade, peso ou tamanho). Para isso, consulte um especialista e verifique se você está apto para o treinamento funcional.
Instrumentos que podem ser utilizados: medicine ball, bola suíça, kettlebell, plataformas de equilíbrio, bosu e minitrampolim.

Vantagens:

  • emagrecimento
  • resistência cardiovascular
  • flexibilidade
  • resistência respiratória
  • equilíbrio
  • definição muscular
  • coordenação
  • resistência muscular
  • noções sobre o próprio corpo
  • força muscular
  • adaptável às necessidades

Obs: Sempre consulte um especialista que já trabalha com esse tipo de treino

 

ENTENDENDO SEUS OBJETIVOS (E NECESSIDADES)

Conhecendo as diferenças de cada modalidade, é possível escolher qual se adapta melhor às suas expectativas e necessidades. Para ajudar na escolha, leve em consideração:

  • se você já praticou atividades físicas
  • se você nunca praticou atividades físicas
  • se você está acima do peso
  • se você está abaixo do peso
  • se você terá tempo suficiente para os treinos
  • se você terá condições financeiras para investir no treinamento
  • se você tem ou já teve problemas de saúde (consulte um médico)
  • se você prefere praticar atividades em lugares a céu aberto
  • se você prefere frequentar academia fechadas
  • se você deseja treinar em grupo
  • se você deseja treinar individualmente

Liste todas as suas preferências, e leve-as ao seu treinador ou médico. Juntos poderão escolher qual a melhor modalidade de treinamento.

Agora basta escolher a sua modalidade de treino, comprar o que precisar e se dedicar!

Escrito por:Treino animal

academia, circuitos funcionais, consultoria on-line, cursos online, e-books, emagrecer, exercicios funcionais x emagrecimento, fitnnes, formula 47, FUTSAL, ganhar dinherio facil, mobilidade, personal on-line, personal trainer, pre temporada, psicomotricidade e inteligencia, psicomotricidade infantil, psicomotricidade na educação infantil, queima rapida, queimar gordura, Sem categoria, thiago bastos, treino fisico para goleiros, treino para goleiros de futsal, videos de treinos para emagrecimento, viver de blog

3 Passos Essenciais Para Criar o Circuito Funcional Perfeito

 

Se você segue as tendências dentro do Treinamento Funcional sabe que muitas academias começaram a adotar o treinamento em circuito. Existem lugares que até adotaram aulas somente em circuito e pelo jeito está fazendo muito sucesso.

Você já começou a aplicar o circuito funcional em suas aulas? Recomendo muito, especialmente para quem quer uma base de clientes fiel e satisfeita. Mesmo quem já tem aulas perfeitas pode aproveitar esse up.

Mas eu não faço ideia como montar um circuito funcional.

Calma, te trouxe a solução perfeita. Nesse artigo uso três passos simples para montar um circuito. Seguindo cada um desses passos não tem como errar. Também separei algumas dicas que te ajudarão a montar o circuito perfeito. Está pronto para aprender tudo isso? É só continuar lendo.

O Que é Um Circuito Funcional?

Quando falamos em Treinamento Funcional muitas pessoas o confundem com circuito. Apesar deles estarem conectados de alguma maneira, eles não são a mesma coisa. Antes de você começar a usar os circuitos em suas aulas é bastante interessante conhecer esse conceito.

O nome “circuito funcional” explica bem o que realmente é isso. É o Treinamento Funcional feito em volta de um circuito de exercícios. Cada um desses exercícios é chamado “estação”. Essas estações são delimitadas, você pode deixar nelas:

  • Acessórios como um par de halteres ou uma kettlebell;
  • Um equipamento como cama elástica;
  • Saco de pancadas;
  • Fita de suspensão;
  • Tatame ou colchonete para exercícios no solo.

Em cada estação o aluno passa um período determinado de tempo fazendo o exercício em sua intensidade máxima. Quando o tempo terminar ele tem uma pequena pausa para chegar à estação seguinte.

Para marcar o tempo também podemos usar e abusar da criatividade. Alguns usam um trecho de música ou playlists para isso. Outros preferem marcar da maneira tradicional: usando o bom e velho cronômetro para ter certeza que os alunos fizeram o tempo certo.

O Que Realmente Faz um Circuito ser Funcional?

Falando a verdade, você pode delimitar suas estações com qualquer coisa. Até um cone pode ser uma estação. Mas convenhamos, qualquer um pode montar um circuito colocando vários acessórios ao redor de um percurso. Só que isso não é considerado funcional.

Para dizer que montei para meus alunos um circuito realmente funcional preciso lembrar dos exercícios. Eles precisarão vir numa ordem lógica que ajude o aluno a se exercitar ao máximo da sua capacidade. Mas você não quer que ele fique completamente exausto no final da estação.

Isso porque ele ainda precisa ter um pouco de energia para passar para a estação seguinte. Mas falaremos logo sobre como escolher os exercícios. Agora o que quero é deixar bem clara a definição do circuito.

Então se você usar um grupo de exercícios em volta de um percurso esse é um circuito funcional. Certo? Agora que está tudo entendido podemos partir para a parte importante: como eu crio um circuito para usar nas aulas de Treinamento Funcional?

É simples. Você só precisa seguir alguns passos que deixarei em detalhes abaixo.

Defina o Objetivo do Circuito

Assim como tudo em uma aula de Funcional, nosso circuito precisa ter um objetivo. Não basta jogar um monte de exercício aleatório e mandar os alunos fazerem. Falei isso antes: qualquer um consegue fazer isso e nem precisa ser formado em Educação Física.

Esse primeiro passo pode acontecer na sua cabeça mesmo. O que eu quero que meu aluno treine nesse circuito?

Trabalhando com um lutador de artes marciais, por exemplo, talvez eu queira treinar potência e explosão. Nesse caso posso colocar uma série de sprints que o forcem a trabalhar essas características e levar seu corpo ao limite.

Já com um corredor talvez eu queira dar ênfase a trabalho de Core para prevenir lesões. Então posso misturar exercícios de solo, como a prancha, e com acessórios que deem instabilidade. Deu para entender o que quero dizer por objetivo?

Felizmente essa fase é bastante simples de preparar. Basta lembrar de que tipo de aluno você tem e ver se o circuito se encaixa para ele. Eu com certeza não vou colocar um circuito para trabalhar velocidade e potência para um aluno iniciante que mal aguentar fazer uma corrida de 2 minutos.

Escolha os Exercícios

Com o objetivo em mente estou livre para definir quais são os exercícios mais adequados. Lembrando que todos os exercícios devem contribuir de alguma maneira para o meu objetivo.

Aqui você pode usar uma variedade de exercícios funcionais, acessórios e tudo que já mencionamos nesse texto. Fique à vontade para ser criativo porque é nessa hora que você decide o que será usado. Calma que você ainda não precisa colocar esses exercícios em circuito.

Foque em escolher aqueles movimentos que você acha mais importantes para o seu aluno ou turma em questão. Você pode até aproveitar para colocar exercícios que imitam gestos esportivos para aqueles seus alunos atletas.

Só tome cuidado para evitar exercícios que não condizem com o nível dos seus alunos. Isso quer dizer que não posso usar aqueles exercícios avançados que a gente ama? Não, mas precisamos ter certeza que o praticante consegue realmente fazê-lo.

Talvez para isso você precise usar um preparatório na aula mesmo ou em aulas anteriores. A única pessoa que pode decidir é aquele que conhece melhor o aluno: o próprio instrutor.

Definir a Ordem dos Exercícios

Está com todos os exercícios anotados em algum lugar? Ótimo porque agora é o momento de decidir qual será a forma final do seu circuito. Para isso é muito simples, basta escolher a ordem dos movimentos no circuito.

Só preciso lembrar algo: essa ordem deve ser lógica. A ordem de exercícios precisa ser desafiadora o suficiente para o aluno conseguir se cansar. Porém ela também deve ser fácil o suficiente para que ele consiga completar.

Vou mostrar o que acontece quando o aluno é incapaz de completar um circuito funcional na sua aula. A primeira consequência é frustração, especialmente se os outros da turma conseguirem. Ele fica irritado consigo mesmo por não conseguir fazer os exercícios e inferiorizado.

Se esse sentimento de frustração for se acumulando através das aulas fique atento, ele é um candidato a desistência. Um aluno que tem muita dificuldade nos exercícios raramente encontra motivação para continuar aparecendo nas sessões. Se não montarmos uma aula que contemple esse aluno estamos falhando como instrutores.

Uma dica para evitar que o circuito fique impossível é intercalar exercícios com dificuldade alta com aqueles mais “fáceis”. Também podemos colocar os exercícios mais desafiadores no início do circuito. Nessa hora o aluno estará com mais energia para gastar. Conforme essa energia for acabando o aluno chega aos movimentos mais simples.

Outra dica: teste seu circuito quando ele estiver preparado. Assim você consegue perceber se os exercícios estão no lugar certo ou se tem algo errado ali. É bem melhor do que deixar para perceber problemas na hora da aula quando é impossível de corrigir.

Quais Acessórios Posso Usar no Circuito Funcional?

Nem preciso gastar vários parágrafos para responder isso, qualquer acessório se encaixa no circuito funcional!

Você pode usar:

  • Fitas de suspensão;
  • Fitball;
  • Bosu;
  • Balance Pad;
  • Cordas;
  • Kettlebell;
  • Halter;
  • Cama elástica;
  • Step;
  • Equipamentos de musculação.

Não se preocupe tanto com os acessórios, eles são um complemento para a sua aula. O ponto principal de qualquer circuito funcional é os exercícios e como eles estão organizados no circuito.

Claro que você precisará lembrar do espaço disponível para cada um desses acessórios. O ideal é montar o circuito de treinamento funcional um pouquinho antes da aula. Assim dá para garantir que tem espaço para tudo.

Todos Meus Alunos Podem Fazer o Circuito Funcional?

Circuito Funcional

Se eu te perguntasse “meu aluno idoso pode fazer Treinamento Funcional?”. O que você responderia? Tenho certeza que falaria sim sem pensar duas vezes. O mesmo acontece com os circuitos funcionais. Não existe uma restrição real, tudo depende de como você prepara o circuito.

Muita gente vê esse tipo de atividade como algo mais direcionado a praticantes mais experientes. Só lembre que você consegue preparar um circuito com os exercícios que quiser e o tempo que quiser. Ou seja, dá para adaptar para qualquer nível de habilidade. Até sua aluna mais idosa consegue praticar.

Basta ter uma preparação eficiente. Pense sempre nos seus alunos e se eles realmente conseguem fazer um exercício com aquela intensidade. Se achar que está exagerando troque os exercícios ou mude o tempo do circuito.

Conclusão

circuito-funcional

Os circuitos funcionais nos ajudam a criar uma aula eficiente e divertida para os alunos. Muitas vezes ele é aquele diferencial que os praticantes de Treinamento Funcional precisam de vez em quando. Então, por que não começar a usá-lo nas suas aulas?

Usando o circuito funcional você consegue um trabalho intenso, mas acessível para todos os públicos. Nesse artigo ensinei um pouco sobre como montar um bom circuito funcional. Seguindo essas dicas não existe como sua aula dar errado.

%d blogueiros gostam disto: