Treinamento funcional
5 Erros:
1- Não saber o que é o treinamento Funcional
2- não saber quais são os materiais utilizado
3- para quem é o treinamento funcional
4- a sequencia a ser aplicada
5- como se prescreve os treinamentos.
O que caracteriza o treinamento funcional?
- Treinamento que explora ao Maximo o peso corporal e exercícios que se transferem para o dia a dia – sem aparelhos , apenas acessórios,
- Exercícios para qual o corpo foi desenhado!
- Agachar-levantar-empurrar- puxar- rotações- flexões e extensões, isométricos
Materiais: barras, elásticos/ extensores elásticos(tube band), halteres, ketlebell, bolas medicine Ball, fitas de suspensão, cordas, anilhas, superbands, minibans. Faixas elásticas pilates, colchonetes, caixas.
Para quem? Para todos !!!
Como aplicar: avaliando movimentos, por se tratar de treinos para qual o corpo foi desenhado, o treino deve ser planejado afim de melhorar ou explorar os movimentos
Sequencia de um treino Funcional :
- Aquecimento:
- Mobilidade articular
- Ativação do core
- Aprendizado/
- Treino principal
- Regeneração/liberação miofacial e alongamento.
Prescrição :
A prescrição deve ser de acordo com as necessidades do aluno/cliente/atleta/time…
Separar todos os movimentos que a pessoa executa ou que necessite melhorar/condicionar, para elaborar o treino e de acordo com essa necessidade, distribuir os movimentos dentro da sequencia do planejamento da aula.
Assista o vídeo 2 com o conteúdo online.
PERSONAL 