5 Erros de quem prescreve Treinamento Funcional

Treinamento funcional

>>>>>>>video 2<<<<<<

5 Erros:

1- Não saber o que é o treinamento Funcional

2- não saber quais são os materiais utilizado

3- para quem é o treinamento funcional

4- a sequencia a ser aplicada

5- como se prescreve os treinamentos.

O que caracteriza o treinamento funcional?

  • Treinamento que explora ao Maximo o peso corporal e exercícios  que se transferem para o dia a dia – sem aparelhos , apenas acessórios,
  • Exercícios para qual o corpo foi desenhado!
  • Agachar-levantar-empurrar- puxar- rotações- flexões e extensões, isométricos

Materiais: barras, elásticos/ extensores elásticos(tube band), halteres, ketlebell, bolas medicine Ball, fitas de suspensão, cordas, anilhas, superbands, minibans. Faixas elásticas pilates, colchonetes, caixas.

Para quem? Para todos !!!

Como aplicar: avaliando movimentos, por se tratar de treinos para qual o corpo foi desenhado,  o treino deve ser planejado afim de melhorar ou explorar os movimentos

Sequencia de um treino Funcional :

  • Aquecimento:
  • Mobilidade articular
  • Ativação do core
  • Aprendizado/
  • Treino principal
  • Regeneração/liberação miofacial e alongamento.

Prescrição :

A prescrição deve ser de acordo com as necessidades do aluno/cliente/atleta/time…

Separar todos os movimentos que a pessoa executa ou que necessite melhorar/condicionar, para elaborar o treino e de acordo com essa necessidade, distribuir os movimentos dentro da sequencia do planejamento da aula.

Assista o vídeo 2 com o conteúdo online.

>>>>vídeo 2<<<<

 

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