Como Aumentar Gluteos!

Como todo musculo do nosso corpo, os gluteos necessitam de exercicios e séries especificas, e não necessariamente de pesos e cargas altas!

Para aumentar gluteos e deixar durinho, vou deixar abaixo 4 exercicios que podem ser feitos em casa ou na academia!

O que está realmente por trás de um glúteo bonito

Um bumbum resistente e forte tem uma função muito mais importante do que apenas uma boa aparência. Descubra qual o segredo para ter um glúteos bonitos.

Pergunte para a maioria das mulheres porque elas fazem squats, lunges ou mesmo porque vão à academia e vão te responder que é para ganhar um belo bumbum. Todo mundo quer ter um, mas nem todos pelos motivos certos. É claro que é bom de olhar e faz virar a cabeça. Mas um bumbum forte e resistente tem uma função muito mais importante para o corpo. Veja o que realmente está por trás de um grande traseiro.

Quais os músculos que formam os glúteos

Primeiro de tudo é importante entender quais músculos formam o que chamamos de bumbum.

glutes

Existem 3 músculos principais que compõem o seus glúteos: glúteo mínimo, glúteo médio e glúteo máximo. Os 3 trabalham juntos para balançar e girar as pernas, estender os quadris e inclinar a pelve para trás. Como o nome sugere, o glúteo máximo é o maior músculo e não apenas quando se trata dos glúteos: é o maior e mais poderoso músculo do corpo humano.

Por que é importante ter gúteos fortes

A verdade nua e crua é que os glúteos são músculos preguiçosos e pouco exercitados. Principalmente se você trabalhar em um escritório e passa a maior parte do tempo sentado. Consequentemente, seus glúteos se acomodam e deixam que a sua lombar faça o trabalho por eles. O resultado? Dores nas costas, no quadril ou no joelho.

Quais exercicios usar para mehorar a estpetica dos Gluteos.

Sugiro um Programa que ja ajudou mais de 12 mil mulheres e que esta em promoção e que sairá do ar nos proximos dias!

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