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Crossfit x Musculação! Qual é o melhor?

 Primeiramente, CROSSFIT é uma marca registrada, e só pode ser utilizada por Box de Treinamento Credenciados a Marca, mediante a pagamentos de licença de US$ 3.000,00/ano, mas não basta pagar, você deve atender também algumas outras exigências da CrossFit. Este valor pode sofrer alterações. Para consultar o valor atual e todas as exigências da CrossFit, visite o página: Como se tornar um afiliado oficial de CrossFit?. e ainda o coach deve obter o treinamento level 1 da marca, e no Brasil deve ser Educador Fisico com Cref em dia.

Musculação, é a atividade mais conhecida do meio fitness, e é necessário montar uma academia com diversos aparelhos e pesos, e é uma empresa como todas as outras, basta o proprietário ser ou contratar um profissional de Educação Física com cref em dia.

Qual é o melhor? Sinceramente, o melhor método, é o que atende as necessidades e escolhas dos clientes, porem a pouco tempo não se tinha “prova social” sobre o crossfit, e tão pouco estudos comparando Crossfit X Musculação, mas atualmente ja é possível analisar com seus próprios olhos as diferenças e similaridades entre ambas as modalidades.

As provas sociais do crossfit, seriam os resultados de “antes X depois”, e será possível identificar os resultados e analisar se é o que procura ou não, e na musculação o mesmo é possível identificar. Mas se a procura for por um físico de Bodybuilder, com certeza o Crossfit não é a melhor opção,.

A musculação sempre foi e sempre será uma atividade em que é possível “moldar” o corpo esteticamente, com a possibilidade de trabalhar com maior eficiência todas as partes do corpo com exercícios localizados, dividindo o treinamento para que se atinja a simetria ideal entre membros inferiores e superiores, podendo utilizar de conhecimentos específicos para treinar e competir nos palcos do fisioculturismo.

O Crossfit é um treinamento global, com atividades compostas por movimentos em que se recruta o corpo todo, e intensidade muito alta, condicionando o corpo em pelo menos nove valências físicas, como:

-Resistência cardio-respiratória;
-Resistência muscular;
-Força;
-Flexibilidade;
-Potência;
-Velocidade;
-Coordenação;
-Agilidade;
-Equilíbrio e precisão.

Acesse este link e baixe um arsenal de conteúdo, tanto treinos de musculação, quando conhecimentos em treinamento funcional.

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COMO PLANEJAR UM TREINO DO INICIANTE AO AVANÇADO!!

Durante uma seção de Treinamento Físico Funcional, pode acontecer de algumas situações delicadas, como: alunos/atletas com condicionamento físico aeróbico/ anaeróbico em  condições muito diferentes uns dos outros, e neste caso é preciso planejar um treino em que todos iniciem e terminem a seção de treino juntos, isso em casos em que a aula seja planejada por tempo, por exemplo: 30 minutos/40 minutos e assim por diante.

E como faz para planejar a aula/treino para que todos consigam atingir o objetivo planejado para a seção de treinamento?

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Avaliar as condições físicas de todos, e utilizando os dados coletados, planejar as seções seguintes, que pode ser por (microciclos, macrociclos e mesociclos), ou seguindo a evolução dos alunos, e acrescentando elementos e métodos que sejam adequados para cada evolução.

Uma aula deve seguir um padrão, com aquecimento+ mobilidade articular+ Preparo Muscular + Treino + relaxamento.

As cargas devem estar de acordo com o nível de cada um, o intervalo entre series varia de acordo com as cargas, por exemplo: cargas baixas=intervalos curtos, cargas altas=intervalos longos.

Treinos intervalados e circuitos, são ótimos, mas não combinam com exercícios unipodais/unilaterais, (afundos) principalmente quando se treina em grupos, os exercícios que combinam bem, são bipodais e alternados, por exemplo: Agachamentos, passadas, avanço alternando pernas… e o mesmo para membros superiores.

Preparei um Curso Online que contem todo conteúdo para planejar seus treinos, e ainda contem bônus exclusivos com treinos prontos para iniciar e utilizar em suas aulas, para iniciantes até aos avançados.

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Emagrecimento x Treinamento Funcional.

Treinamento Funcional Emagrece?
Muitas pessoas perguntam se o treinamento funcional Emagrece, ganha massa muscular, e entre outras perguntas! o resultado varia de acordo com o nivel de condicionamento, nivel de intensidade aplicada ao treino, freqüencia semanal, alimentação , descanço.
E o que seria esse treinamento funcional? O treinamento funcional é nada mais, nada menos, que exercicios do dia a dia, como: agachar, empurrar , levantar, puxar, carregar e tantos outros movimentos.
E como este método pode ajudar a ter resultados? Ai que entra o profissional de Educação Fisica especializado. Pois ele é capaz de prescrever a melhor forma de execução e até mesmo a ordem e a quantidade de exercicios, para que se tenha o volume adequado para que o resultado seja alcançado, e não adianta ficar buscando exercicios mirabolantes na internet e colocar na série, se não for o objetivo.
Doque serve ficar em cima de uma bola, se seu objetivo é ganhar força, massa muscular e até mesmo emagrecer. Deixa os treinos de equilibrio para as pessoas que precisam, e assim evitando lesões que possam prejudicar seus resultado!
Att: Fernando Richard Personal trainer. CREF:016104-g/pr

 

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DESAFIO 15 DIAS

EMAGREÇA E DEFINA EM 15 DIAS!

Se você deseja perder PESO e medidas sem sair de casa, este Método é para VOCÊ!

O Método é simples, São Treinos simples, curtos e de alta intensidade, muito fáceis de fazer em casa, basta adquirir o DESAFIO 15 DIAS  e começar suas atividades em casa:

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O desafio 15 dias, foi desenvolvido através de muitos desafios desenvolvidos em mais de 10 meses, e a cada 15 dias iniciava uma turma, e os treinamentos que deram mais resultados em 15 dias, foram transformados em um método, que pode ser executado em qualquer lugar, e sem aparelhos e apenas com o peso do corpo. Uma das vantagens, é a facilidade de treinar, com treinos evolutivos e sem exercícios difíceis de serem executados, e sim com uma sequencia matadora, que eleva a queima de gorduras e aceleram o metabolismo, a fim de continuar a queima de gordura por pelo menos 2 dias.

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muitas pessoas estão associando uma alimentação, utilizada pelo Cristiano Ronaldo, jogador de futebol, para acelerar seus resultados!

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Home Training – Treine em casa sem aparelhos de ginástica

Como treinar em casa para ter resultados?

Se deseja obter resultados rápidos, com exercícios Físicos sem sair de casa, e com 12 minutos de atividade por dia, ou melhor treinando dia sim e dia não, e podendo escolher horários e dias que deseja treinar, sem revezar, sem transito, sem aparelhos, então o programa HOME TRAINING é para você.

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Alem de ter planos mais Baratos do mercado Fitness, ainda contamos com uma garantia incondicional de 7 dias, para que possa experimentar nosso método de treinamento e podendo pedir seu dinheiro de volta assim que decidir que não é para você, simples assim.

Home Training ainda entrega esses bônus GRATUITOS, que ja foram vendidos por muito tempo por R$ 97,00 cada, e agora é bônus.

Veja como é fácil

                         

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Home Training – Treine em casa com treinos feitos para você!

Sabia que pode emagrecer e definir treinando em casa?

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QUER RECEBER O MÉTODO COMPLETO AGORA? 

A cada dia está mais difícil de conciliar as atividades diárias, com a pratica de exercícios físicos, e não é apenas a pratica, mas ao tempo que leva para sair de casa e ir para a academia, e ficar uma hora se exercitando, e entre ir treinar e voltar do treino, levar aproximadamente 2 horas no total.

Como esse problema poderia ser resolvido? 

Depois de muitos testes e enviando treinos para muitas pessoas no Brasil e até para outro países, consegui reunir um arsenal de conteúdo e métodos, que pode chegar até você e resolver de uma vez por todas esse problema.

Oque ofereço?

Para obter todo este conteúdo, e acessa-lo que qualquer lugar e pelo celular, tablet e computador, é muito fácil, e pratico.

São 5x de R$10,11 

Temos uma garantia de 7 dias, para que este o conteúdo e veja se é realmente o procura, e não gostando ou não te ajudando, basta me pedir que eu devolvo todo seu dinheiro, e continuamos amigos.

Não deixe que suas desculpas sejam maiores que seus objetivos, e adquira um método que vai te ajudar a sair da zona de conforto, e mudar sua vida, tanto esteticamente, quanto fisicamente.

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Quanto custa um Personal Trainer mais a mensalidade da Academia?

Quanto tempo você tem para obter resultados?

Ola, Sou Fernando Richard Personal Trainer, e atuo em Toledo-Pr, e ja atendo mais de 100 Alunos Online, Enviando treinos ,todo mês, com mensalidades e planos acessíveis e MUITO mais barato do que pagar mensalidades de academia mais a mensalidade do Personal Trainer!

Vou te contar minha Historia!

Em 2008 iniciei meus estágios em academia e trabalhei 2 anos focado em aprender o máximo possível e testando ao máximo as técnicas de resultados em academia, com aparelhos.

Em 2010 minha carga horaria de trabalho era muito puxada, trabalhava 12 horas por dia e tinha mais de 300 treinos para montar todo inicio de mês, e era uma loucura, só que todos esses treinos, viraram meu banco de dados, e consegui separar os melhores e treinos que mais deram resultados e criei um método que te entrega o treino que você deseja e menos de 5 minutos, sem precisar sair de casa. Veja que fantástico, você receber seu treino, um hiit de 12 minutos para treinar em casa. É algo que testei por pelo menos 9 anos, com pessoas como você, e com atletas, e que deram muito resultado tanto estético quanto melhoras no condicionamento físico, sem falar dos benefícios que por si só a atividade física promove!

Quanto custa ficar fora de forma, ou até mesmo ter dificuldades de realizar tarefas do dia a dia?

Essa é uma resposta fácil de saber, e fácil de descobrir se você está fora de forma, basta não fazer nada, desde caminhadas, corridas, bike, academia um circuito funcional, e a falta de atividade física pode deixar as pessoas cada vez mais doentes, fisicamente e mentalmente. Por isso é importante a busca pelo condicionamento Físico!

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E quanto custa obter um treinamento?

Receber em casa, e acessar pelo celular/tablet ou notebook, e treinar em qualquer lugar,por um valor muito menos que a mensalidade de uma academia e sem precisar revesar com ninguém, tem um investimento de R$57,00 e em 5 minutos está ai na sua mão, e não importa onde você esteja morando, se é no Brasil ou em outro Pais do Mundo, o tempo de entrega é o mesmo!

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Bom Você ainda tem uma garantia de 7 dias, para testar e ver se é para você, e caso não goste, por qualquer motivo, eu te devolvo seu dinheiro, quem questionamentos!

Não fique esperando as melhores condições para iniciar sua atividade física, e comece sem sair de casa e ao poucos vai querer treinar ao ar livre e até mesmo em alguma academia ![