FITNESS

Pesquisa aponta as tendências fitness para 2019

As técnicas foram determinadas por profissionais de saúde qualificados

Quer começar o ano aderindo uma vida fitness? A revista de saúde e bem-estar da ACSM’s divulgou o ranking das atividades que serão tendência do mundo fitness para 2019, na edição de novembro – volume 22. As atividades foram determinadas por profissionais de saúde qualificados. Confira: 

Foto: reprodução / Pixabay

1) Treino em grupo 
Sessões de treinos com mais de cinco pessoas contribuem para motivar e aumentar a eficiência do treinamento. As opções de treinamento em grupo são ciclismo, aulas de dança ou step e aulas de cardio.

2) Treino intervalado de alta intensidade  (HIIT)
O treinamento HIIT consiste provocar a queima de calorias intercalando exercícios de alta intensidade com intervalos curtos entre as séries. Esse treino dura no máximo 45 minutos e tem como principal objetivo a melhora do condicionamento físico. A técnica pode incluir corridas, pedaladas, remo, agachamento, saltos e exercícios de força.

3) Tecnologia Wearable
Os Wearable são os objetos utilizados durante a atividade física para marcar a distância, a frequência cardíaca, o gasto calórico e o tempo de treino. No momento, já é possível encontrar produtos com tecnologia wearable, desde relógios a camisetas com um localizador por satélite (GPS).

4) Treino funcional 

Praticar exercícios variados, com movimentos naturais da rotina da pessoa (correr, pular e agachar) em lugares externos continuará sendo tendência. O treino funcional contribui para melhorar a resistência, a flexibilidade, a postura e ainda emagrece.

5) Exercício cura
A técnica Exercise is Medicine consiste em médicos e profissionais da saúde colocarem as atividades físicas no tratamento de doenças.

6) Treino com peso 
O treinamento usando o próprio peso corporal já uma realidade. Exercícios como agachamento, flexão de braços, prancha, abdominais e afundo ajudam a trabalhar todos os músculos do corpo e a aumentar a resistência corporal.

7) Profissionais multidisciplinares

Os instrutores que dominam mais de uma técnica de treinamento serão mais cotados pelas redes de academia. Um treino variado aumenta a disposição dos alunos e melhora os resultados. Entre as opções de aulas estão Zumba, CrossFit e BodyPump (coreografias com realizadas com pesos).

8) Meditação
A ioga ajuda a trabalhar o físico e o espiritual da pessoa. Os movimentos exigem força, flexibilidade e fôlego para serem realizados. Além disso, é possível trabalhar a respiração durante os exercícios.

O que a maioria das pessoas são sabe sobre saúde, nutrição e fitness.

Tudo que faz parte da manutenção da saúde, está neste artigo!

SUPLEMENTO:

Suplemento é uma quantidade de qualquer substancia, acrescentada para suprir uma deficiencia ou tornar algo mais completo.

SUPLEMENTO ALIMENTAR:

Suplemento alimentar (ou nutricional) é um produto que a pessoa toma para obter os nutrientes que não estão presentes em quantidades suficiente na sua alimentação normal.

VITAMINA:

A vitamina é uma substancia necessária aos organismos vivos para funcionamento, crescimento e desenvolvimento correto das células. As vitaminas essenciais para o corpo humano devem ser obtidas através da alimentação. visto que o corpo não pode sintetiza-las em quantidades adequadas.

MINERAL:

O mineral é uma substancia que não contem carbono (ao contrario das vitaminas) e se forma naturalmente na terra. Nosso corpo precisa de minerais para diversas funções fisiológicas, como construção de ossos, produção de hormônios e regulação dos batimentos cardíacos.

DESIDRATAÇÃO:

O corpo humano é composto de 75% de água. A água pode ser perdida no suor, na urina e na respiração e precisa ser reposta diariamente.

A desidratação é o estado em que a reposição de água no corpo é escassa demais para que ele possa funcionar corretamente. Isso tem vários efeitos colaterais negativos, como dores de cabeça, cansaço, fraqueza e em casos extremos até mesmo a morte.

NERVO:

O nervo é um feixe de fibras que transmite mensagens elétricas entre o cérebro, a medula, os órgãos e os músculos. Essas mensagens causam sensações e fazem os músculos e órgãos funcionarem. Os nervos são o sistema de comunicação do corpo.

COLESTEROL:

O colesterol é uma substancia maia, que parece cera, encontrada em grande parte dos tecidos corporais, incluindo o sangue e os nervos.

O colesterol é necessário para a sobrevivência e é usado na construção de células e hormônios vitais no corpo, bem como, aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e demais problemas de saúde.

Se o corpo produz parte do colesterol de que necessita; o restante vem dos produtos de origem animal consumidos, como carne, peixe, ovos, manteiga, queijo e leite integral. Não ha colesterol em alimentos de origem vegetal.

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:

O índice de massa corporal (IMC) é uma escala que usa um sistema numérico para estimar quanto a pessoa deveria pesar dependendo de sua altura. O IMC é destinado a fornecer uma estimativa vaga para um grande grupo de pessoas ou para populações inteiras. Quando o IMC é usado na avaliação de uma pessoa, em geral, ele se torna impreciso por causa dos diversos tipos de corpo, como os de constituição esguia, com muita musculatura, ou muito altos.

PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL:

Sua porcentagem de gordura corporal é uma medida de quantidade de gordura que você tem no corpo, expressa como uma porcentagem de seu peso total. Por exemplo, se a sua porcentagem de gordura corporal é de 10%, isso significa que 10% do seu peso é gordura corporal.

Esta é uma medida mais precisa de gordura do que o IMC, uma vez que mede diretamente a gordura da pessoa seja qual for o tipo de corpo que ela tem, ou seu peso em músculos, fatores que não considerados no IMC.

Quantidade de gordura que seu corpo precisa para realizar as funções orgânicas básicas para viver é de 3% a 5% para homens e de 8% a 12% para mulheres.

COMPOSIÇÃO CORPORAL:

A avaliação de composição corporal é realizada para descrever as porcentagens de gordura, ossos, água e musculatura em corpos humanos.

O peso e o IMC não são tão importantes para medir com exatidão o nosso progresso com a composição corporal. Nosso Objetivo não é chegar a um certo numero na balança ou uma determinada leitura de IMC, mas alcançar uma aparência musculosa com baixa porcentagem de gordura corporal, ou seja, um determinado tipo de composição corporal.

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Artigo: livro “malhar, secar e definir”

Oque impede que você alcance suas metas de saúde e condicionamento Físico!

O maior obstaculo para alcançar seus objetivos não é o que você pensa.

TALVEZ VOCÊ TENHA se perguntado porque tantas pessoas ficam totalmente perdidas a respeito de saúde e condicionamento físico. Se você pedir conselhos respeito do que fazer para ficar saudável e em forma a varias pessoas, no mesmo dia, o mais provável é que receba toda especie de opiniões conflitantes e ilógicas.

Contar calorias não funciona. Brócolis tem mais proteína que frango. Todo carboidrato que você ingerir a noite automaticamente se transformara em gordura corporal. Se comer gordura, você vai engordar. Porem. a “boa” gordura na alimentação não engorda. É preciso fazer diversas pequenas refeições todos os dias para perder peso.

E-BOOK GRÁTIS: Como preparar Fisicamente, pessoas que passaram por cirurgias de joelho e querem voltar as suas atividades esportivas.

Essas são uma pequena amostra das inúmeras ideias falsas que já ouvi por ai.

Então, o que de fato acontece? Porque as pessoas são tão suscetíveis a falsas informações, mentiras e ideias estapafúrdias? Embora essa pergunta possa dar a impressão de pedir uma resposta profunda e filosófica, no fim das contas a resposta é muito simples.

Na próxima vês que você ouvir alguém dizer que contar calorias não é necessário e não funciona, faça a essa pessoa uma pergunta simples: O que é caloria?

É muito provável que essa pessoa fique ali, plantada como uma estátua, com expressão confusa. Ela não tem noção do que isso quer dizer. E isso é só o começo, claro.

*O que é carboidrato?

*O que é  proteína?

*O que é gordura?

*O que é músculo?

*O que é hormônio?

*O que é vitamina?

*O que é aminoácido?

Pouquíssimas pessoas podem efetivamente definir essas palavras; portanto, elas não conseguem compreender  o assunto e acreditarão em praticamente qualquer coisa que lhe disserem. Como é que você espera atingir um entendimento pleno e adequado de u assunto quando não entende os termos para explica-lo?

Bom, é por isso que as palavras são o maior obstaculo oculto e que na pratica as pessoas ignoram por completo.

Bom, este é um conteúdo simples e que faz parte de uma sequencia de conteúdos que estarei disponibilizando nesta pagina!

Bons estudos!!

Próximo artigo:

O que a maioria das pessoas são sabe sobre saúde, nutrição e fitness.

Curso de Treinamento Funcional: Perguntas Frequentes !!

Se você tem duvidas e está querendo muito adquirir seu curso sem sair de casa, e tem duvidas, que é natural quando se adquiri algo online, segue as maiores duvidas:

1° O curso é Reconhecido pelo MEC?

Resposta: NÃO, Cursos online ou presencial, que se caracterizam por aumentar o conhecimento especifico, assim como congressos onlines ou presenciais, não necessitam estar credenciados ou autorizados pelo MEC. Somente instituições de graduação e de cursos Técnicos.

2° O Curso oferece Certificado?

Resposta: Sim, o certificado atual é de 40 horas, que servem como horas extras curriculares, e servem para quem deseja colocar no quadro e expor seus certificados de cursos.

3° É apenas Formados em Educação Física?

Resposta: A venda é online, e é impossível controlar as vendas, por se tratar de uma plataforma de venda e acesso automático, Porem o orientação é a de formados e estudantes de Educação Física e se estendendo a Fisioterapeutas, e quem não for dessas áreas, podem adquirir para utilizar obter conhecimentos e se inspirar a continuar aumentando seus conhecimentos entrando em uma dessas graduações.

4° O curso é em vídeo?

Resposta: Boa parte do conteúdo esta em vídeo, mas e-books com muito conteúdo com detalhes e características de livros estão em pdf. Ja esta sendo atualizado e tem muitos videos de treinos e exercícios dentro da plataforma de estudos.

5° Como é entregue o Certificado?

Resposta: O certificado é entregue dentro da plataforma com todos os dados idênticos aos oferecidos durante a matricula, como dados de cpf ou Rg e com um clique pode ser impresso!         Obs: Para receber o certificado em casa, basta enviar um e-mail pedindo versão impressa, assinada e carimbada e pagar uma taxa de R$ 30,00 para envio do sedex.

6° O Certificado vale para faculdade?

Resposta: Sim, caso a Faculdade não aceite as 40 horas, só aceite 10 horas, é possível enviar um e-mail que fracionamos em Módulos de 10 horas cada. Imprime e entrega, se Houver a necessidade de assinatura e carimbo, mesmo tendo todos os dados no certificado como: CNPJ E CREF, Envia o e-mail que enviamos, mediante a pagamento da taxa de R$ 30,00.

7° Quando começa o curso?

Resposta: Começa assim que a plataforma recebe  pagamento. No cartão em no máximo 5 minutos o acesso chega em seu e-mail, e no boleto pode ser no mesmo dia do pagamento, com prazo de no máximo 72 horas, porem a plataforma identifica o pagamento rápido.

8° Sou instrutor de Lutas, liberado para dar aulas de lutas posso adquirir?

resposta: sim, Porem sempre digo, este curso apesar da carga horaria ser alta, não substitui uma graduação ou faculdade. Dentro das academias de Lutas tem treinamento funcional especifico para lutas e o curso tem muto conteúdo que se transfere para lutas e preparação física de lutadores.

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Bioimpedância gratuita!

Você que é de Toledo e região, e quer saber como anda sua saúde, buscando saber:

  1. Seu percentual de gordura
  2. massa magra
  3. Gordura visceral
  4. a idade que está vivendo com seu corpo atual
  5. imc

o valor de uma bioimpedância é de aproximadamente R$ 200,00 mas estou disponibilizando GRÁTIS para pessoas que adquirirem o método DESAFIO 15 DIAS,  no valor de R$ 57,00 e que me mandarem o comprovante do pagamento pelo whatsapp.

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O QUE É O DESAFIO 15 DIAS?

O desafio 15 dias é um método de treinamento funcional, para treinar em casa e em menos de 20 minutos, são treinos com o peso corporal e com imagens dos exercícios e planilha fácil de entender!

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Em 4 dias me dedicando 30 minutos com conteúdos virais, consegui faturar mais de R$ 1.500,00, e continuei atendendo meus clientes na academia, e isso está replicando, e cada dia entra mais vendas com a INFLUENCIA DIGITAL, mesmo quando estou dormindo.

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Ultima chance de adquirir, pois quando atingir 50 copias, vou tirar do Ar. 

Mas só adquira o meu E-book se você estiver DETERMINADO(A) a utilizar o método, e após suas vendas forem acontecendo, continue investindo em mais conhecimento, porque se demorar muito o mercado será tomado por pessoas que começaram antes de você!!

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